건강생활

어린이 및 청소년

5~17세 어린이와 청소년은 중강도 (호흡이 약간 가쁜 상태)이상의 유산소 신체활동을 매일 한 시간 이상하고, 최소 주3일 이상은 고강도의 신체활동을 실시한다.

어린이 및 청소년 운동에 관한 구분 및 자작강도에 따른 활동예시를 안내합니다.
자각강도/구분 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
중강도 신체활동         심장박동이 조금 빨라지거나 호흡이 약간 가쁜 상태        
고강도 신체활동             심장 박동이 많이 빨라지거나 호흡이 많이 가쁜상태    
활동 예시 휴식/취침     걷기 빨리 걷기
자전거 타기
배트민턴 연습
축구 연습
농구 연습
활동적인 놀이
배드민턴 시합
달리기/줄넘기
인라인스케이트
농구 시합
축구 시합
   

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담당자 정보

  • 담당부서 건강증진과
  • 담당자 최혜민
  • 전화번호 02-2627-2797
  • 최종수정일 2020.03.25