건강생활

저항밴드운동 (Loop-Band)

  1. 건강생활
  2. 건강증진운동
  3. 기구를 이용한 운동
  4. 저항밴드운동 (Loop-Band)

복부운동

자세한 내용은 우측 설명 참조
  • 페달을 발에 걸고 매트에 눕는다.
  • 허리가 매트 바닥에서 뜨지 않도록 허리근육으로 바닥을 누른 상태로 내쉬는 숨에
    다리를 천천히 내렸다가 들숨에 제자리로 돌아온다.
    ※ 허리 유질환자 또는 운동 초보자는 통증발생 시 동작을 중단한다.

상체운동

자세한 내용은 우측 설명 참조
  • 매트나 의자에 앉아 양손으로 손잡이를 잡고 발로 페달을 고정시킨다.
  • 팔꿈치를 옆구리에 대고 내쉬는 숨에 팔을 굽혔다가 마시는 숨에 천천히 제자리로 돌아온다.
    ※ 팔꿈치관절 보호를 위해 밴드저항 힘에 이끌려가지 않도록 주의한다.

하체스트레칭

자세한 내용은 우측 설명 참조
  • 매트에 누워 양 발에 페달을 걸고, 직각으로 다리를 들어올린다.
  • 발끝을 몸 쪽으로 당긴 채, 무릎을 펴고 허벅지 뒤쪽 근육이 늘어날 수 있도록
    10~15초 유지했다가 제자리로 돌아온다.