청소년 이전 80%/ 성인 75%/ 노인 68% 적당량의 물을 마시지 않으면 어떻게 될까? 일반적으로 체내 총 수분량 2%정도를 손실하게 되면 가벼운 갈증을 느끼게 됩니다. 4%정도의 수분을 손식하게 되면 근육이 피로함을 느끼게 됩니다. 12%의수분을 손실하면 무기력 상태에 빠지게 되는데, 이？부터는 물을 마셔 수분을 보충하는 것만으로는 체내의 수분 평형을 맞추기가 어려워 집니다. 체내 수분 함량의 20%를 손실하게 되면 의식을 잃게 되고 사망에까지 이를 수 있습니다. 물은 얼마나 섭취해야 하나요? 20대 남녀 기준물 권장섭취량 여자2100ml 남자 2600ml 하루 6~8컵 갈증이 날 때만 물을 마시면 되나요? 유아의 경우, 피부와 묽은 소변으로 인한 수분 손실이 가장 큽니다. 유아는 갈증을 표현하거나 스스로 물을 마실 수 없어 수분 충족이 다소 어려우므로 각별한 주의가 필요해요. 노인의 경우, 갈증에 대한 예민도가 떨어져 제 ？에 수분을 섭취하지 못하여 탈수가 오기 쉽습니다. 갈증을 느끼지 않더라도 습관적으로 물을 충분히 섭취하는것이 바람직합니다. 음료수, 카페인, 술도 수분섭취에 도움이 될까? 당 함량이 높은 음료수를 섭취했을 시 갈증이 해소되는 기분을 느끼지만 시간이 경과하면 오히려 갈증을 느끼게 됩니다. 카페인과 알코올은 수분 균형을 조절하는 항이뇨 호르몬에 영향을 주어 소변을 통한 수분 배설을 증가시키게 됩니다. 따라서 수분을 많이 섭취한 것 같지만, 사실상 수분을 손실하게 되는 결과를 가져오게 됩니다. 기능성 식수의 종류에는 무엇이 있을까? 해양심층수 : 해양심층수란 햇빛이 도달하지 않는 수심 200m이하깊은 곳의바닷물을 의미합니다. 일반 미네랄워터에 비해 풍부한 마그네슘, 칼슘등의 미네랄 뿐만 아니라 유기질 영양분 또한 풍부한 물입니다. 빙하수: 빙하수는 말그대로 빙하가 녹은 물입니다. 불순물이 거의 없고 높은 항산화기능 때문에 여성의 화장품 성분으로도 많이 이용되는것이 특징입니다. 탄산수 : 탄산수는 적당한 염류를 함유한 식수에 탄산가스를 용해시킨 것입니다. 염류를 함유하는 물로서 천연광천수 또는 인공 광천수로도 쓰입니다. 탄산수는 장운동을 도와, 변비를 예방하고 소화기능을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 알칼리수: 알칼리수는 만성설사, 소화불량, 위산과다 개선에 도움이 된다고 합니다. 너무 많은 양을 섭취하게 되면 위산이 제 역할을 다하지 못하게 됩니다. 알칼리수는 몸에 이롭지만 과욕은 금물입니다.