동그라미 체조

유연성 강화 운동에는 늘이기 체조, 동그라미 체조 등이 있다.

앉아서 하기

누워서 하기

동그라미 체조의 효과

• 동그라미 체조를 지속적으로 하면 얻을수 있는 효과에는 여러 가지가 있다.
• 우선 관절을 풀어준다. 따라서 유연성이 높아지며, 신진대사를 촉진시킴으로써 피로회복에도 좋은 효과가 있다.
• 그 밖에도 업무 때문에 자칫하면 비뚤어지기 쉬운 자세의 교정효과와 함께 나아가 직업병 예방에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

동그라미 체조 방법

• 관절을 중심으로 돌리거나 틀어준다.
• 천천히 돌려준다.
• 가볍게 돌려준다.
• 부드럽게 돌려준다.
• 어떠한 경우에도 지나치거나 무리하게 하지 않는다.