건강생활

동그라미 체조

동그라미 체조

유연성 강화 운동에는 늘이기 체조, 동그라미 체조 등이 있다.

앉아서 하기

동그라미 체조 중 앉아서하기 - 1.손목돌리기(손가락깍지끼고), 2. 어깨돌리기(팔굽혀서), 3. 목 돌리기, 4. 허리 돌리기, 5. 상체 돌리기(전후), 6. 몸통 돌려 틀기, 7. 발목 돌리기, 8. 대퇴 고관절 돌리기

누워서 하기

동그라미 체조 중 누워서 하기 - 1. 손목 돌리기, 2. 어깨돌리기(모로 누워), 3. 목 돌려 틀기, 4. 발목 돌리기, 5. 무릎 돌리기, 6. 대퇴 고관절 돌리기, 7. 몸통 돌려 틀기

동그라미 체조의 효과

  • 동그라미 체조를 지속적으로 하면 얻을수 있는 효과에는 여러 가지가 있다.
  • 우선 관절을 풀어준다. 따라서 유연성이 높아지며, 신진대사를 촉진시킴으로써 피로회복에도 좋은 효과가 있다.
  • 그 밖에도 업무 때문에 자칫하면 비뚤어지기 쉬운 자세의 교정효과와 함께 나아가 직업병 예방에도 긍정적인 효과를 기대할 수 있다.

동그라미 체조 방법

  • 관절을 중심으로 돌리거나 틀어준다.
  • 천천히 돌려준다.
  • 가볍게 돌려준다.
  • 부드럽게 돌려준다.
  • 어떠한 경우에도 지나치거나 무리하게 하지 않는다.

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담당자 정보

  • 담당부서 건강증진과
  • 담당자 박소영
  • 전화번호 02-2627-2687
  • 최종수정일 2019.12.24